Image كيف تحصل على كبد نظيف في 9 أيام ؟

تنظيف الكبد في 9أيام وتسريع عملية حرق الدهون، هذا ما نشره الباحثان الأمريكيان الدكتور باتريك هولفورد وفيونا جويس كدراسة مفصلة لكيفية تنظيف الكبد في 9 أيام وقدم الباحثان نصائح يجب علينا جميعا اتباعها بغية الحصول على كبد سليم ونظيف وهي

عبارة عن خمس عادات يجب على الجميع اكتسابها.

1-شرب ما يعادل ثمانية أكواب من الماء يوميا:

يساعد شرب هذه الكمية من المياة يوميا أي حوالي ليتر ونصف من الماء إلى تغيير الحالة الجسدية والنفسية ورفع الطاقة وتصفية الذهن.

كما تساهم في إذابة السموم الموجودة في الدم ليتخلص منها. بعدئذ عبر الكليتين وبالتالي تشغيل الكليتين أيضا.

ويمكن ان يتضمن استهلاك المياه الشاي الخالي من الكافيين وغيره من بدائل القهوة (يعتبر الكافيين مادة مدرة للبول، لذا قد يسبب فقدان نسبة ماء كبيرة من الجسم).

2-الرفع من نسبة استهلاك مضادات الأكسدة

تتكون بعض مضادات الأكسدة في الجسم، بينما تتوفر الأخرى في الأغذية التي نتناولها.ةثمة مضادات اكسدة رئيسية نذكر منها: الفيتامين A،الفيتامين E،الزنك، السيلينيوم. تعمل مضادات الأكسدة كمجموعة وسيحتاج جسمك إلى الفيتامين E، الأنزيم المساعد Q10، الغلوتاثيون والأنثوسيانيدين مع كمية من البيتاكاروتين وبعض الحمض الذهني، وهي موجودة في الفاكهة والخضروات وتعمل على حماية الكبد.

3-تناول خمس مأكولات صحية يوميا:

تحتوي المأكولات الصحية على نسبة عالية من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، وتخلو من المواد المضرة، بما فيها من الكميات الكبيرة من السكر الطبيعي. ومن خلال هذه المأكولات تتعزز قدرة الكبد على إزالة السموم من الجسم.لذلك تكمن إحدى الطرق السهلة لتحقيق هذا الهدف في الاعتياد على تناول حصص عدة من المأكولات المفيدة الخمسة يوميا:

*البذور المغذية: تحتوي جميع البذور على نسب عالية من المعادن مثل الكالسيوم، المنغنيزيوم، المنغنيز، الموليبدنوم، الزنك والسيلينيوم وجميعها أساسية لعملية إزالة السموم.

*الخضراوات الخضراء: يتميز الخضار ذو الأوراق الخضراء الداكنة عن غيرها، فهي غنية بالفيتامين C، الفولات والكلوروفيل، وجميعها مفيدة للصحة.

*الخضراوات الصليبية:تشكل هذه الخضراوات غذاءا مميزا يعزز قدرة الكبد على إزالة السموم،من بينها: الملفوف، القنبيط، البروكولي، ملفوف بروكسل واللفت. وتحمل فوائد جمة بالنسبة إلينا لأنها تحتوي على الغلوكوسينولات والغلوكارات وهي مواد تساعد عي عملية تنظيف الكبد من السموم.

*الكبريت: يشكل بعض الخضار، مثل البصل اليابس والأخضر والثوم والكرات، مصادر اساسية للأحماض الأمينية التي تحتوي على الكبريت.

*الفاكهة وعصيرها: إنها مصدر غني بمضادات الأكسدة تدعم الكبد وتحارب علامات الشيخوخة، كما أنها لا تحتوي إلا على نسبة ضئيلة من السكر.

4-تناول المكملات الغذائية الخاصة بإزالة السموم:

لتعزيز قدرة الكبد على إزالة السموم ينصح بتناول المكملات الغذائية المناسبة.ينبغي أن يتم إستهلاك المكملات التي تسهل عمل الأنزيمات الهضمية وتتيح هضم الطعام وتناولها على مدة تسعة أيام كفيل بتأهيل الأمعاء للعمل مجددا.كما يساهم تناول مقدار ملعقة صغيرة من مسحوق الغلوتامين قبل النوم إلى المحافظة على سلامة جدار الأمعاء.

نادرا ما يعاني المصابون بارتفاع نسبة السموم من ردة فعل اثناء تناول المكملات كالصداع أو الغثيان، إلا أنه ينصح إذا كنت تعاني من هذه الحالة بالتوقف عن تناول أي نوع من المكملات والتركيز على نوع آخر من الأطعمة.

5-ممارسة الرياضة بشكل منتظم

التمارين الرياضية كلها مفيدة لإزالة السموم كما هي مفيدة للتخلص من مجموعة من المشاكل الصحية، نذكر من بين هذه الرياضات: المشي السريع، الهرولة، الركض، السباحة، اليوغا وغيرها.

غير أن أفضها الpsychocalisthenics المولد للطاقة وهو يجمع بين التنفس والحركة.

إقرأ أيضا: كيف تتجنب السكتة الدماغية ؟