Image 25طريقة لتضيف سنوات إلى رصيد حياتك !!

هذه مجموعة من الأفعال التي يمكننا جميعا أن نفعلها كل يوم لننعم بحياة صحية سليمة

1-المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم

2-النوم على الجهة اليمنى من الجسد. لتجنب الضغط على القلب

3-حافظ على توازن مستوى السكر بجسدك، بتناول وجبات خفيفة في بعض الأحيان

4-خذ نفسا عميقا لثلاث أو خمس دقائق مرتين في اليوم.

5-إبدأ كل غذاء/عشاء بسلطة

6-مدد جسمك عندما تستيقظ

7-تجنب المشروبات الكحولية والتدخين، فهي تؤدي إلى التوتر 

وتؤثر سلبا على جهازك العصبي

8-كل حبة من الفاكهة يوميا

9-قم بتمارين لعضلاتك بحركات "بوش أب و بول أب " مرتين في الأسبوع

10-إرقص في بعض الأحيان، فهذا يفيد قلبك وروحك

11-عند أكل البطيخ الأحمر، كُلْهُ كُلَهُ أو اتركه كله

12-إشرب الشاي الأخضر مرتين في اليوم

13-كل الفواكه والخضراوات الطازجة والممتلئة بالألوان

14-إشرب عصير الخضراوات والفواكه الطازج

15-نحتاج على الأقل 90ملغ من الفيتامين C يوميا، والطريقة الفضلى للحصول على هذه الكمية هي بأكل 5أنواع على الأقل من 

الفواكه الطازجة والخضر كل يوم.

16-كلْ السلمون الطازج على الأقل مرة في الأسبوع. فهو غني بالأوميغا 3

17-إعتن بأسنانك.إحرص على تنظيفها مرتين في اليوم على الأقل.

18-خذ العسل لبناء وتقوية نظامك المناعي.

19-اغسل يديك بالصابون.

20-إمش حافيا في الطبيعة.

21-إضحك ولا تحزن.

22-إطبخ باستعمال زيت الكوك، فهو يحمي جسدك.

23-إذا كنت متوترا، لا تحاول تجاوزه، خذ عطلة وإسترخ.

24-إجلس واصمت مدة 10 دقائق في اليوم.

25-اجتنب الأكل في الثلاث ساعات الأخيرة قبل النوم